생활정보/건강정보5 감기 안 걸리는 몸 만들기 – 면역력에 좋은 음식 TOP 10 요즘처럼 바이러스도 많고 날씨도 들쑥날쑥한 시기엔 감기 한번 걸리면 오래가고, 쉽게 피로해지기도 하죠.특히 중년 이후에는 이런 작은 변화가 ‘몸이 보내는 건강 시그널’일 수도 있다는 생각이 들어요.그래서 건강 시그널 시리즈 첫 번째 주제는 ‘면역력’입니다. 🧭 건강 시그널 시리즈 ① “면역력이 떨어졌을 때, 식단부터 바꾸는 게 빠른 길 아닐까?” 라는 생각에서 시작된 글이에요.오늘은 제가 직접 찾아보고 먹어보고 있는 ‘면역력에 좋은 음식 10가지’를 소개할게요. ✅ 면역력에 좋은 음식 TOP 10 음식 이유 🥬 1. 발효식품 김치, 된장, 요거트 등은 장내 유익균을 늘려 면역력 향상에 도움 🧄 2. 마늘.. 2025. 3. 21. 갑자기 다리가 떨리는 근육떨림(경련), 원인이 뭘까? 다리경련,경련 원인 좋은 음식 대처법 우리 몸은 다양한 이유로 근육이 의도치 않게 떨리거나 경련을 일으킬 수 있습니다. 일시적인 피로에서부터 신경계 질환까지 다양한 원인이 존재하며, 때로는 건강 상태를 점검하는 신호일 수도 있습니다. 이 글에서는 근육 떨림(경련)의 주요 원인과 예방법, 그리고 대처법까지 자세히 알아보겠습니다. 근육 떨림(경련)이란?근육 떨림(근육 경련)은 근육이 무의식적으로 반복적인 수축과 이완을 하는 현상을 말합니다. 가벼운 떨림에서부터 심한 통증을 동반하는 경련까지 다양하게 나타납니다. 이러한 증상은 일시적일 수도 있고, 만성적으로 반복될 수도 있습니다.✅ 근육 떨림과 경련의 차이점 ✓ 근육 떨림: 미세한 근육 수축이 반복적으로 발생하는 현상(예: 눈 밑 떨림).✓ 근육 경련: 근육이 갑자기 강하게 수축하면서 .. 2025. 3. 20. 관절 건강에 필수라는 콘드로이친, 어떤 걸 먹어야 할까? 무릎이 시큰거리거나 계단을 오르내릴 때 관절이 뻐근하다고 느낀 적 있나요? 40대인 저는 최근 길을 걷던 중 갑자기 무릎에 통증이 와서 주저 앉은 경험이 있는데요. 이런 증상은 단순한 피로가 아니라 연골 손상의 신호일 수 있다고 합니다. 오늘은 관절 건강을 지키는 중요한 성분, '콘드로이친'에 대해 알아보겠습니다. 콘드로이친: 관절 건강을 위한 필수 성분, 제대로 알기 콘드로이친이란?콘드로이친은 관절 건강을 유지하는 중요한 성분으로, 연골의 주요 구성 요소 중 하나입니다. 우리 몸의 연골과 힘줄, 인대 등에 존재하며, 연골이 부드럽고 탄력 있게 유지되도록 돕는 역할을 합니다. 나이가 들거나 반복적인 관절 사용으로 인해 연골이 닳게 되는데, 이를 예방하고 건강을 유지하는 데 콘드로이친이 큰 .. 2025. 3. 18. 지금 나에게 필요한 건강(기능)식품은 과연 무엇일까? "아, 오늘 유독 피곤하다!!!" 혹시 아무것도 안하고 있지만, 아무것도 하기 싫으신가요?? 제가 그렇거든요 :D 사실 제일 좋은 건강관리 방법은 적절한 운동과 적절한 식단, 그리고 적절한 수면이 아닐까 싶습니다. 그럼에도 불구하고 그게 참 힘들죠잉? 변명은 아니고요, 이런저런 일들에 시달리다보니 운동할 시간을 전혀 낼 수 없을 것만 같았던 전 "영양제를 한번 먹어볼까?" 라는 생각이 떠올랐습니다. 그런데, 영양제라 하더라도 다 똑같은 효능을 내는 것이 아니다보니 어떤 성분이 포함된 건강기능식품을 먹어야하는지 혹은 건강식품이 어떤 게 좋을지 궁금하더라구요? 건강 목표에 따라 적합한 건강식품은 분명 다를테니까요. 과연 내가 설정한 "목표"를 위한 추천 건강식품은 무엇일가요? 아래에 목표별로 추천 건강식품.. 2025. 3. 18. 건강식품과 건강기능식품, 똑같은게 아니라고? 건강식품과 건강기능식품. 많이 들어보셨을 것 같은데요. 얼핏 보면 같은 것이라고 생각하기 쉽지만 법적으로나 기능적으로 차이가 있다는 사실, 알고 계셨나요? 정의와 차이점 구분 건강식품 건강기능식품 정의일반적으로 건강에 좋은 식품을 의미과학적으로 기능성이 입증되어 국가(식약처)에서 인증한 식품법적 기준별도의 인증이나 기준 없음「건강기능식품에 관한 법률」에 따라 식약처 인증 필요기능성특정 기능이 검증되지 않음인체에 유용한 기능성이 검증됨예시홍삼, 꿀, 견과류, 녹차, 흑마늘 등홍삼 제품, 프로바이오틱스, 오메가3, 비타민 보충제 등 핵심 차이점 ✅ 건강기능식품은 식약처 인증이 필요함→ 건강기능식품은 기능성과 안전성을 검증받아야 하지만, 건강식품은 일반적으로 건강에 좋은 식품을 의미할 뿐.. 2025. 3. 18. 이전 1 다음
